Большинство людей испытывают боли в пояснице, которые, по мнению исследователей, могут быть вызваны не столько слабыми мышцами спины и пресса, сколько слабыми ягодицами.
Sven Mieke / Unsplash
11 марта 2020 14:22
В ходе исследование был сделан прогноз, что в ближайшем будущем с болями в пояснице столкнутся 80% населения Земли. По данным Журнала Американской медицинской ассоциации, на лечение боли в пояснице (а также боли в шее) было потрачено больше всего денег — 134,5 миллиарда долларов в 2016 году.
Эти боли стали появляться даже у молодых еще людей, так как большинство из них ведут сидячий образ жизни как дома, так и на работе. В итоге мы проводим на стульях в среднем 6,4 часа в сутки.
Исследователи связали эти два факта — сидячий образ жизни и боли в пояснице — и пришли к выводу, что важность тренировки мышц ягодиц недооценивается. Когда мышцы, отвечающие за стабилизацию бедер, таза и позвоночника, способны справляться с ежедневными нагрузками, человек перестает испытывать дискомфорт в пояснице и бедрах, а также в коленях и лодыжках.
Существует мнение, что для устранения боли в спине следует укреплять пресс и спину, но оказалось, что этого недостаточно. Если занятия спортом не помогают, то особое внимание следует уделить именно мышцам ягодиц и бедрам. Все части человеческого тела взаимосвязаны.
Когда мы поднимаем что-то с пола, наши ягодичные мышцы сокращаются, чтобы привести тело в вертикальное положение. Если они недостаточно сильны, то значительная часть нагрузки приходится на мышцы спины. Это их и травмирует.
Для укрепления мышц ягодиц и бедер исследователи рекомендуют обращаться к профессиональным тренерам, которые помогут выполнять упражнения правильно — от этого зависит эффективность тренировок, а значит и результат.
Ещё больше по темам
Обсудить
0
Лучшее за неделю
Читайте также
Источник: pcnews.ru
